Kreative Biografiearbeit: Weil es deine Geschichte ist.

Sabine Kraus • 19. Mai 2025

Du. Dein roter Lebensfaden. Dein Weg zu deinem Wunsch-Ich – oder das, was du tief in dir wirklich bist.


Ich rede oft mit Menschen, die mir erzählen, wie sehr sie sich mehr Klarheit und Authentizität in ihrem Leben wünschen – sei es von anderen oder bei sich selbst. Gerade für hochsensible, hochsensitive oder hochbegabte Menschen kann es eine echte Herausforderung sein, sich selbst mit all den eigenen Facetten zu verstehen – oder anzunehmen, wenn man merkt, dass man nun mal anders tickt als die Norm.


Ich habe meine eigene Art der kreativen Biografiearbeit entwickelt, weil sie für mich ein Weg ist, Menschen dabei zu unterstützen, mit Kopf und Herz, Verstand und Intuition das eigene Leben zu verstehen – und durch aktives, kreatives Tun innere Muster nachhaltig zu verändern, den eigenen roten Faden zu finden und sich endlich auf das wahre Selbst oder Wunsch-Ich auszurichten.


Kreativ auf den Punkt gebracht


Im Mittelpunkt steht das künstlerische Arbeiten – Malen, Schreiben, Fotografieren oder andere Ausdrucksformen. So hast du die Chance, deine Gefühle und Gedanken jenseits von „gesprochenen“ Worten auszudrücken und sichtbar zu machen. Du gibst deinen inneren Prozessen Raum – erst später reflektierst du bewusst.


Gerade wenn du so viel wahrnimmst und merkst, dass du mehr „die anderen“ bist als du selbst, ist das kreative Tun ein wertvoller Zugang nach innen – und ein Ausstieg aus dem Außen. Es ermöglicht dir, bei dir zu bleiben, ohne dich im Gespräch oder in Erklärungen zu verlieren.


Blockade ade


Manchmal zeigen sich Blockaden oder Stress im kreativen Prozess besonders deutlich. Hier kommt die begleitende Kinesiologie ins Spiel. Mithilfe des Muskeltests können innere Zustände ins Bewusstsein geholt werden, die dir verdeutlichen, warum bestimmte Themen dich so stark blockieren – obwohl du dir Veränderung so sehnlichst wünschst. Dabei fokussieren wir uns auf den aktuellen Zustand und die Wirkung alter Glaubenssätze. Mit gezielten kinesiologischen Techniken können wir diese Muster lösen und durch neue, stärkende Entscheidungen ersetzen.


So bekommst du wieder das Gefühl der WAHL – und kannst bewusst steuern, wie du mit dir selbst und deiner Geschichte umgehen möchtest.


Worum geht es also?


Es geht darum, neue Perspektiven auf deine Lebensgeschichte zu entdecken – den roten Faden zu erspüren, der sich durch deine Erfahrungen zieht, auch wenn du ihn vielleicht lange übersehen hast. Es geht um den Zugang zu deinem inneren Wissen und deiner Intuition. Darum, blockierende Glaubenssätze zu erkennen, zu hinterfragen und in etwas Stärkendes zu verwandeln.


Und letztlich geht es darum, dich selbst – in deiner Tiefe, in deinem Wunsch-Ich oder deiner wahren Individualität – klarer zu erkennen und dein Leben bewusster zu gestalten.


Erster Schritt: Werde kreativ!


Du kannst sofort mit einem kleinen Schritt beginnen, dein Denken, Fühlen und Handeln kreativ zu erforschen:


Mach beim nächsten Spaziergang ganz bewusst ein paar Fotos mit deinem Handy. Nimm dir zum Beispiel ein Thema vor wie: „Was mich lächeln lässt“ – oder irgendetwas, was dir gerade einfällt. Schau dir die Bilder hinterher an und lass sie auf dich wirken – ohne zu urteilen, einfach beobachten. So entdeckst du möglicherweise etwas Neues oder Vergessenes über dich selbst.


Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, gibt es mein Angebot kreative Biografiearbeit, in dem ich dich individuell unterstütze – online oder im Atelier.


Herzliche Grüße


Sabine

Im Land der goldenen Bäume - KunstLogbuch KW 27

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KunstLogbuch KW 26

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Verlorene Menschlichkeit? – Wohin geht dein Mitgefühl?

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KunstLogbuch KW 25

von Sabine Kraus • 22. Juni 2025
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KunstLogbuch_ Ateliergeschichten

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Einladung zum wöchentlichen Kunst-Logbuch In den vergangenen Wochen habe ich viel innere Arbeit geleistet, um für mich klarzubekommen, wie mein Weg mit der Kunst weitergehen soll. Immer wieder werde ich gefragt, ob ich noch male, ob es neue Bilder gibt. Diejenigen, die mich näher kennen, wissen, dass die letzten Jahre privat sehr herausfordernd waren – und dass das Malen dabei oft auf der Strecke geblieben ist. Doch nun ist ein Punkt erreicht, an dem die Kunst wieder in den Mittelpunkt rückt – auch beruflich. Es werden also bald neue Werke folgen 🙂. Im Zuge dessen, habe ich mich entschieden, meinen Weg als Künstlerin sichtbarer zu machen. Ich habe begonnen, ein wöchentliches Kunst-Logbuch zu schreiben, das ab sofort unter Ateliergeschichten auf meinem Blog erscheint. Dabei geht es mir weniger darum, fertige Ergebnisse zu präsentieren – sondern vielmehr darum, den künstlerischen Prozess selbst transparenter zu machen: Was bewegt mich? Wo stockt es? Was wächst im Verborgenen? Kreativität zeigt sich nicht nur auf der Leinwand, sondern auch im Denken, Fühlen, Zweifeln und Sortieren – und im Tun, das sich oft gerade in den kleinen, unscheinbaren Schritten zeigt. Und irgendwie möchte ich gerne auch denen, für die Kunst nicht immer so leicht greifbar ist, vermitteln, was hinter einem Werk stecken kann – selbst wenn es auf den ersten Blick ‚einfach gemacht‘ erscheint.“

KunstLogbuch KW 24

von Sabine Kraus • 15. Juni 2025
KunstLogbuch vom 09.06 - 15.06.25 Zwischen Rollen und Wirklichkeit – die Vision im Inneren halten lernen Diese Woche war wieder mal mehr eine Einladung zum Lauschen – weniger zum produktiven Arbeiten im Atelier. Letztendlich beginnt immer alles mit dem, was wir über uns selbst denken und glauben: Mache ich genug? Haben andere von meinem Wirken einen Nutzen? Was heißt es Künstlerin zu sein? Es sind die Rollen und Identitäten, die uns binden – meist genährt von alten, kindlichen Stimmen, die noch wirken. Doch wie so oft, kann auch im Nicht-im Aussen-Handeln viel Bewegung liegen – innere Bewegung. Und genau dort beginnt Kreativität: im Inneren. Erst dann folgt der künstlerische Prozess im Außen. So ist das Leben: von innen nach außen – von außen nach innen. Es gibt nur diese beiden Richtungen. Die Vision zu halten heißt, diese Wege bewusst zu gestalten – und sie zu gehen.

Zuhause? Meine Adresse ist ICH bin

von Sabine Kraus • 10. Juni 2025
Zuhause? Meine Adresse ist ICH bin Wenn ich meinen Hund Coco beobachte, lerne ich jeden Tag, was es heißt, zu Hause in sich selbst zu sein. Er lebt ganz im Hier und Jetzt. Wenn er schläft, schläft er. Wenn er isst, isst er. Wenn wir kuscheln, genießt er den Moment – mit einem entspannten Grinsen. Ich weiß natürlich nicht, was in seinem Kopf vorgeht, aber sein Verhalten vermittelt mir ein tiefes Gefühl von Frieden. Als wäre er einfach ganz bei sich. Auch in der Natur finde ich diese Klarheit. Tiere, Bäume, der Wind – alles scheint einfach zu sein, ohne etwas werden zu müssen. Generell lehrt mich die Natur viel über das innere Ankommen in mir selbst.

Journaling: Schreiben als Weg zu innerer Klarheit

von Sabine Kraus • 9. Juni 2025
Journaling: Wie Schreiben deine Gedanken ordnet und emotionale Klarheit fördert Wenn dein Alltag oft hektisch, zu komplex oder einfach zu laut ist, kann dir das Schreiben einen wunderbaren Raum schenken – zum Innehalten, Reflektieren und Ankommen bei dir selbst. Journaling ist mehr als das Festhalten von Gedanken. Es hilft dir, Klarheit zu gewinnen, deine Emotionen zu sortieren und dich wieder mit deinem inneren Rhythmus zu verbinden. Für mich ist das Schreiben zu einer täglichen Praxis geworden – wie Zähneputzen. Eine Gewohnheit, die mir immer wieder den Weg zurück zeigt – zu mir, zu meinem inneren Raum, zu meinem Zuhause.

Schuhwechsel: Wenn der Blick sich verändert

von Sabine Kraus • 5. Juni 2025
Zurück zu mir – Neue Schuhe für einen neuen Weg Wenn ich mich umschaue, sehe ich viele Menschen, die einfach weiter funktionieren – obwohl sie längst spüren, dass ihr Leben nicht mehr passt. Sie stehen im Konflikt mit der Welt, mit der Politik, in Beziehungen – und ganz tief drin: mit sich selbst. Mit ihren Werten, ihren Zielen, dem, was sie wirklich sind. Auch ich stecke in so einem Prozess. Ein Zurückkommen zu mir, in dem ich übe, im Hier und Jetzt zu sein. Mein Leben bewusst wahrzunehmen und aus dem Moment heraus stimmig zu gestalten. Für manche Menschen wirke ich derzeit vielleicht langsam, wenig aktiv. Für mich fühlt es sich gerade genau richtig an.
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